【美而浦好水tips】早上起床先刷牙还是先喝水？真相来了

摘要：关于“早上起床先刷牙还是先喝水”这个话题，江湖上一直是众说纷纭。

  关于“早上起床先刷牙还是先喝水”这个话题，江湖上一直是众说纷纭。先刷牙的还好，先喝水的说法就有点吓人了。

  根据网上的流传：“起床喝水前，应该先刷牙。如果不刷牙直接喝水，会把口腔里的细菌和污物带入体内”。

  仔细想想，好像也有道理，但真的是这样吗？

  目前，学术界对于这个问题，给出的最优建议是：只要记得刷，先刷牙和先喝水都可以。

  『细菌不会那么容易被喝水“带走”』

  人类的口腔本就是一个超级细菌培养皿，不分昼夜，一个正常人口腔内细菌大约有700多种，数量多达500亿个左右。

  只要细菌总体数量控制在正常范围，维持动态平衡，就不用过于纠结刷牙和喝水的顺序，更不用担心口腔细菌被喝进肚子。

  就算细菌进入体内，胃里的胃酸，肠道里的有益菌都会杀灭这些致病微生物。所以，早上起床后的第一杯水，可以放心喝。

  『喝蜂蜜水还是淡盐水？』

  早起喝水是一种健康的生活习惯，有的人选择蜂蜜水，有的人选择淡盐水。

  蜂蜜水可以补充人体的葡萄糖、蛋白质以及各种矿物质，具有清热 毒、润肺止 咳等作用，但不代表所有人都适合喝。

  对于果糖不耐受的人，或者患有糖尿病、肝 硬化等疾病的人建议不要喝。

  另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用。

  其次是淡盐水，它因为具有促进排毒、改善皮肤、润肠通便的作用，受到了不少人的青睐，特别是年轻人群。

  但它也有弊端：现代人的身体本来就有点钠摄入过量了，在身体不缺少钠元素的情况下再喝淡盐水，会让钠摄入过多。

  而且医生建议，对于有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说，淡盐水不适合作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

  『健康的白开水或温水更好』

  早上起来时喝一杯白开水或温水，对于任何人来说，都是再好不过了。

  白开水容易透过细胞膜，进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能、调节体温、输送养分，能够增进人体免疫功能，提高机体抗病能力。

  特别是对中老年人来说，晨起一杯白开水，可以预防心脑血管疾病，稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。

  需要注意，尽量不要喝纯净水，或者纯净水烧开后的白开水。它因为不含任何矿物元素，大量饮用可能会稀释带走人体原有的矿物质。

  有条件的话可以选择饮用天然矿泉水，或者直接在家里安装一台高品质的美而浦直饮矿泉水净水器，在我们需要饮用水时，能够将污染物统统滤除。

  作为健康好水还原者，美而浦50年多来一直专注净滤科技，持续保持着净水行业先进的技术优势。

  经NSF等全球11大权威机构认证，美而浦直饮矿泉水净水器能够高效去除100多种污染物，滤除率高达99.99%，同时保留有益矿物质，净化后水质媲美天然矿泉水！

  目前，美而浦高品质的净水产品已为全球80多个国家和地区，超过2800多万家庭带来了健康好水，其中包括美国各大医院、航空公司、商业办公场所、大学和初高中学校等。

  总而言之，早起的第一杯水，简简单单喝杯健康的白开水或者温水就可以了。这虽然不能让你成为高富帅、白富美，但能让你的身体更加健康。

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