谁的梦想不是睡到自然醒呢？
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2022-08-10 11:03:40
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摘要：..
你每天醒来的状态
是怎样的？
无精打采？ 精力充沛？！ ”自然醒“的早晨已经离很多人越来越远，费力起床、一整天哈欠连连。你需要为自己设立起床仪式感，帮助你不用闹钟催促，也可以自然地睁眼。即使在周末也无需补觉来唤醒活力。 /// 定时起床 做不到晚上准时睡觉的你，可以尝试定时起床。“规律对设立生理时钟非常重要”。坚持定时起床6个星期左右，你的睡眠节奏就会渐渐跟上正常的生物钟。即使是周末也得让身体保持这样的规律，别睡回笼觉。 如果很困，可以适当在中午打个瞌睡。 /// 深呼吸 清晨睡醒后，不要着急起床，伸一伸懒腰，使关节充分舒展。起床后，放松手臂踮起脚连续进行10次深呼吸，增强我们的肺活量的同时，使我们的大脑保持清醒，恢复精神。 /// 喝温水 早上起床喝一杯温水，可以促进细胞新陈代谢，让身体及大脑从睡眠状态中醒来"。 同时我们睡眠中也在排汗，早起喝一杯水可以适当补充流失的水分，让肌肤看上去饱满有光泽，整个人的精神状态会更好。 /// 气味 香味可以刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。"即用香喷喷的早饭叫醒自己，用阳台的香草植物撩拨不愿清醒的神经。 /// 多晒太阳 阳光可以调节体内血清素和褪黑素在血液中的浓度。"当身体被阳光照射时，体内血清素会使身体新陈代谢加快，晚上就会有想早睡的感觉。这样也许就不会因为睡眠不足疲惫而起不来床。 /// 优质床品 夏天最让人心烦的就是无处不在的蚊子。白天还能忍受，每天晚上都在耳边嗡嗡嗡叫个不停，就让人戳心到睡不好了。 梦神床垫的乳胶枕精选来自泰国优质橡胶树的乳胶原液，其特有的橡树蛋白能有效抑制虫螨滋生，其散发的天然乳香味还有一定的驱蚊效果，为我们提供一个更加环保健康的睡眠环境。 尝试一下这些方法， 让忙碌的每一天都从活力满满的早晨开始吧！
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