去不了健身房？安格耐特小件器械让你宅家也能做力量训练

摘要： 由于新型冠状病毒疫情的影响，很多健身场馆宣布暂停营业，很多健身达人只能待在家里

  由于新型冠状病毒疫情的影响，很多健身场馆宣布暂停营业，很多健身达人只能待在家里，眼睁睁地看着自己胖成一堵墙，这可怎么办？NO！NO！NO！作为有志气、有理想、有抱负的girls and boys，就算不能去健身房，在家也可以坚持锻炼。下面小编给大家介绍几款简单易用，适宜居家锻炼的小件器械及其使用方法、注意事项，让大家不出门也能照样锻炼。

  一、拉力器

  如果要居家锻炼，拉力器当然是首选。小小的拉力器看似不起眼，但却可以帮助我们有效锻炼胸部、背部和臂部肌肉，美化身体肌肉线条和轮廓。

  1、产品推荐：安格耐特F4160拉力器

  2、产品优势：安格耐特F4160拉力器的握柄根据人的手型设计，抓握舒适，不易打滑。手柄采用PP材质，橙色、黑色双层手柄，锻炼臂力的同时也可以锻炼腕力。五条碳素弹簧搭配粗卡扣与拉力手柄相连接，安全又牢靠。

  3、动作要领：五个手指同时发力，避免拇指与其它四指分散用力，动作要缓慢，每个动作做数次后休息几分钟再锻炼。

  4、注意事项：

  1）使用前先将弹簧与手柄的链接扣理顺，并检查各部分是否安全；

  2）拉力器可依个人需求，自由调整为三条、四条、五条，循序渐进，不宜操之过急。

  二、握力器

  握力器是一种锻炼手腕、手臂力量的小型健身器材。它体积小重量轻，不受场地限制，可以随时随地锻炼，缓解手部的疲劳，让肌肉更加结实，并且有助于促进血液循环。

  1、产品推荐：安格耐特F4162握力器

  2、产品优势：安格耐特F4162握力器的手柄根据人的手型设计，并在手柄上包裹柔软橡胶添加防滑纹理，不易打滑。该握力器的力量强度可自由调节，大家可以螺旋调整弹簧的距离来控制握力器的强度，找到适合自身力量的强度。

  3、动作要领：单手锻炼时，以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点，两点夹挤用力。待握力器完全变形后再缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。

  4、注意事项：

  1）调节适合自己体能级别的强度，以免拉伤肌肉；

  2）坚持每天适量锻炼（如坚持5秒，连续握20下为一组，每天练习3-5组），而不是一次性的握五六百下，然后歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉。

  三、健腹轮

  健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器，用于锻炼腹部，腰臀，手臂等部位的赘肉，其占地空间小，操作方便，可让你随时随地享受锻炼的乐趣。

  1、产品推荐：安格耐特F4169健腹轮

  2、产品优势：安格耐特F4169健腹轮由静音飞轮、防滑膝垫、加厚泡棉手柄、PP骨架组成，部件可拆卸组合，轻巧易携带，有效承重达150kg。

  3、动作要领：健腹轮能以跪式，站立式，瑜伽式，后背式等方式进行训练。使用时双手握紧手柄，根据个人力量程度调整躬身高度，前后匀速滚动健腹轮，反复锻炼。

  4、注意事项：

  1）控制合适的运动量，做好准备和放松活动，防止肌肉拉伤；

  2）注意背部不要向下凹陷，保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。

  3）保持腰腹用力，如果跪姿训练老是趴下，就休息几天，或者降低训练个数、难度，等身体适应后再慢慢增加训练难度。

  不知道今天小编推荐的这几种小型健身器械及锻炼方法有戳中你的心吗？大家可以登录安格耐特线上商城（安格耐特天猫/京东官方商城），搜索对应货号查看购买哦~除了以上几种，安格耐特线上商城还有瑜伽球、瑜伽垫、臂力器、俯卧撑架等小型健身器械，爱健身的你不可错过。

  好了，今日份宅家力量训练的动作要领及注意事项都推荐给大家了，干货满满，大家赶紧在家里训练起来吧~

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