【关注】经常运动的人，美而浦告诉你该喝什么样的水！

摘要：相信最近这几周，很多人都体验到了什么叫“出门五分钟，流汗两小时”。

  相信最近这几周，很多人都体验到了什么叫“出门五分钟，流汗两小时”。

  不得不说，气温飙升的速度，快得让我们都来不及收起那床厚厚的棉被……

  前几天，广东甚至出现了2020年首个高温日，温度直飙37℃。

  面对突如其来的高温，何以解暑？

  子曰（yue）：唯有空调、奶茶、雪糕、西瓜和冰水……

  这些都是大家与夏日抗衡的“终极武器”。

  But，对于经常锻炼、健身的人来说，这并不是最好的选择。

  为什么呢？

  人体在运动过程中，不仅会消耗大量的能量，还会流失体液和矿物质（即电解质）。

  这就是为什么汗水是咸的，因为人的汗水实际上是矿物质、水、尿素和乳酸盐的复杂混合物。

  所以，这个时候我们除了休息，还要补回身体的损耗，即水分和电解质。

  但关于补水，很多人都存在误区。

  有人随手买一瓶饮料仰头就喝，也有人选择不停地饮用纯净水。

  他们认为，只要喝水就行了。

  实际上，这些补水方式都是不科学的。

  普通饮料中含有糖分，过多饮用不但达不到补充水分的作用，还会加速体内矿物质（钾、钠、镁等）的排出。

  这样一来，就会增加机体对水分的需求，出现越喝越渴的情况。

  而且，饮用糖分过高的水，对我们的锻炼也会大打折扣。

  这就是为什么有些人，明明很努力撸铁健身，可效果却不理想。

  其次，我们再来说说为什么喝纯净水也是不科学的。

  前几天我在网上看到一个段子：

  一个健身的人在沙漠走了三天没喝水，这时有人递给他一瓶饮料。

  问：这个人第一件事做的是什么？

  答案是：看营养成份表。

  这虽然是个段子，却让我们看到：保持健康，除了积极的运动，喝水也很关键。

  因为运动时，人体除了流失水分，再有就是电解质。

  所以，损失了什么咱就补什么。

  纯净水可以补充水分，但无法补充电解质，因为纯净水中不含有任何矿物质。

  更为严重的是，大量饮用纯净水还会加速身体脱水，损失更多的电解质。

  世卫组织（WHO）曾在发表的论文集中，记载了一个持续一年的动物实验。

  实验结果表明，长期饮用纯水会出现两个后果、三个影响。

  两个后果：

  其一，饮水量增加，尿量增加，细胞外液量增加，血清钠、氯离子等排泄增加，综合导致身体的整体负平衡。

  简单来说，喝纯水不仅会越喝越渴，还会导致电解质进一步流失。

  其二，同样饮食标准下，喝纯水的老鼠，骨骼骨化减少。

  骨骼骨化减少，这对我们来说可不是什么好事，特别是小孩和老人。

  三个影响：

  · 增加泌尿。尿量提高了20%。

  · 血清钾浓度降低。

  · 增加身体中钙、镁、钠、钾、氯的流失。

  目前，全球已有大量的研究证据证明，纯水不适合人体长期大量饮用。

  既然普通饮料和纯净水都不好，那么到底该喝什么水呢？

  根据运动营养学的指引，运动时应当饮用富含微量元素和矿物质的天然矿泉水。

  它不仅能够快速为人体补充体液，帮助身体回归水合状态，还能补充电解质，保障身体的正常运转。

  而且，天然矿泉水不含糖、0热量、口感好，是夏天补水的最佳选择。

  需要注意的是，在疫情期间，尽量不要使用公共饮水机，因为饮水机的接水口是易感染区域。

  最好就是在家中安装一台高品质的直饮矿泉水净水器，在我们外出运动、锻炼时，将净化后的水装进水杯就可以了。

  作为保留矿物质净水器全球领导者  美而浦独特的选择性过滤科技，能够高效去除水中包括病毒、抗生素、砷（砒霜）等100多种有害物，去除率高达99.99%。

  同时完整保留有益的矿物质，净化后水质媲美天然矿泉水，口感清冽甘甜。

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